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佛山蔬菜定點配送:三伏天，中老年人請記住這個三吃和三不吃，安全度過夏天。

發(fā)布時間：2021-08-07，瀏覽量：1096

三伏天已經(jīng)過了一半，轉(zhuǎn)眼就要立秋了。這段時間是天氣最熱的時候，溫度很高，有些地區(qū)最高溫度可達(dá)40℃以上。對于年輕人來說，三伏天的飲食沒有太多禁忌，但是對于中老年人來說，想要平安度過三伏天，還是要注意的，特別是飲食方面。今日佛山蔬菜定點配送將與大家分享三伏天的三吃和三不吃。

佛山蔬菜配送

適當(dāng)食用含鉀的食物。
夏天氣溫高，有時會有暴雨。溫度高，濕度高，人比平時更容易出汗。汗水會帶走人體內(nèi)的一些鈉、鉀和其他元素。隨著時間的推移，人們?nèi)菀赘械狡诤推?。因此，夏天出汗多，可以適當(dāng)吃鉀含量豐富的食物，水果、蔬菜等食物一般含有鉀，香蕉、青椒、柚子、番茄、海帶、蘑菇等鉀含量豐富的食物，適當(dāng)吃一整天的活力和活力
第二，適當(dāng)吃苦味食物。
苦味很難接受，很多人不喜歡吃苦味的食物。然而，苦味食物通常富含生物堿、氨基酸、苦味素和維生素，這對人體非常有益。夏天，適當(dāng)吃苦味食物可以消除炎熱，預(yù)防中暑。常見的苦味食物有苦瓜、蘆筍、芥藍(lán)、蒲公英、蓮子、茶等，具有清熱消暑的作用。
第三，適當(dāng)吃姜。
俗話說冬天吃蘿卜，夏天吃姜。夏季長時間呆在空調(diào)房里吹冷風(fēng)，寒氣在體內(nèi)積聚，可適當(dāng)食用一些姜汁，對暖身祛寒，防暑降溫有一定作用。生姜營養(yǎng)價值高，富含維生素c和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。夏天烹調(diào)食物時，適當(dāng)放幾片姜，或者用姜、薄荷、蜂蜜或檸檬和茶加開水泡成姜茶，都是簡單健康的食物。
第四，不吃宵夜。
夏天氣溫高，食欲下降，人們到了涼快的夜晚，想好好吃晚飯，補(bǔ)充饑餓。但是對于中老年人來說，吃宵夜會增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，尤其是高油高鹽的食物，如燒烤。這些食物很難消化，躺下睡覺很容易影響腸胃健康。此外，睡前吃東西有時也容易因為太飽而睡不著。晚上吃飯，建議21點前吃，吃八分飽，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，確保晚上睡得舒服。
5、不要吃生冷的食物。
冷飲、冷面等都是夏季降溫解暑的利器，夏季吃一吃肯定是一種享受，但需要注意的是，中老年人如果吃得太多或太頻繁，很容易引起腸胃不適。為養(yǎng)好腸胃，多吃些溫?zé)岬氖澄?，平時熱飯熱菜也盡量不要放涼再吃。
6、不要吃油炸的食物。
油炸食品，無論是外國快餐，還是我們中國的老傳統(tǒng)油條、油餅、餃子，都是高脂肪、高卡路里的食品。聞鼻子里的香味，吃在嘴里爽快，放入肚子后，高脂肪不利于消化，容易變胖。此外，淀粉類食中多次反復(fù)油炸會產(chǎn)生丙烯酰胺，這是一種2A類致癌物質(zhì)，不利于健康。所以夏天要少吃油炸食品，尤其是中老年朋友。
三伏天已經(jīng)過去了大半，希望朋友們注意飲食健康，實現(xiàn)這個三吃和三不吃，安心地度過夏天。

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