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佛山送菜公司提醒你少吃鹽。

發(fā)布時(shí)間：2021-06-02，瀏覽量：558

佛山送菜公司告訴你，高鹽的危害攝入過(guò)多，容易患高血壓。因?yàn)橄痰娜搜嚎偭繒?huì)增加10%20%，對(duì)心臟壓力很大。

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胃病也和吃咸有關(guān)。佛山送菜公司告訴你鹽可以破壞胃粘膜的保護(hù)膜。鹽攝入量越多，尿中鈣的排出量越大，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨折。那有什么方法可以幫助我們控制鹽的攝入量呢？現(xiàn)在佛山送菜公司來(lái)告訴你:
1、佛山送菜公司告訴你少吃腌制食物。腌制食品在腌制過(guò)程中需要大量加入鹽，這將導(dǎo)致這類(lèi)食品中鈉鹽含量超標(biāo)，導(dǎo)致經(jīng)常吃腌制食品的人腎臟負(fù)擔(dān)加重。
2.佛山送菜公司告訴你吃低鈉鹽。鹽過(guò)量對(duì)健康的危害主要是鹽中鈉離子造成的鬼。低鈉鹽在降低鈉含量的同時(shí)，鹽的味道也不怎么下降，適合不想改變味道的人。
3.佛山送菜公司要提醒你減少外出就餐，讓你的“重味”回歸清淡。如果你長(zhǎng)時(shí)間在外面吃飯，湘菜、四川菜和東北菜..各種當(dāng)?shù)夭穗鹊牟宛^會(huì)讓你的味道越來(lái)越重，帶你的習(xí)慣回家。在家吃飯的意義不僅僅是減少外面吃的鹽，更重要的是讓你的重味回歸清淡，改變味道是減少鹽的最重要方法。
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4、佛山送菜公司告訴你炒菜后放鹽比放鹽好。為了減少鹽的攝取量，家里廚師的人掌握了不能早點(diǎn)放鹽的技術(shù)，起鍋時(shí)放鹽的技術(shù)。鍋里放鹽的好處是鹽多在料理的湯里，通常家庭不吃料理的湯，可以起到調(diào)味的作用，也可以少攝取鹽。
5、佛山送菜公司告訴你做菜加鹽，不要只用手感或估計(jì)。很多人做菜加鹽是手感，估計(jì)也是不好的方法，容易加鹽。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)《中國(guó)居民飲食指南》的推薦標(biāo)準(zhǔn)，每人每天的鹽攝入量必須控制在6克以?xún)?nèi)。據(jù)介紹，啤酒瓶的蓋子，去掉那個(gè)墊子，加鹽正好是6克。一些專(zhuān)家還支持:現(xiàn)在許多礦泉水和飲料瓶的瓶蓋已經(jīng)減少了一半。這個(gè)瓶蓋已經(jīng)滿(mǎn)了，只有4到5克。
6、佛山送菜公司告訴我們老火美湯不要頻繁喝太多。很多家庭都有煮老火湯的習(xí)慣。為了增加老火美味湯的新鮮甜味，通常會(huì)加鹽。有些人一次喝幾碗，不知不覺(jué)就沒(méi)吃飯，鹽的攝入可能超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)。專(zhuān)家建議：老火靚湯不要喝得太多，一次不要喝得太多。一個(gè)月喝兩三次就可以了。
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