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三水送菜公司分析豆腐如何最有營(yíng)養(yǎng)。

發(fā)布時(shí)間：2021-02-24，瀏覽量：710

三水送菜公司教你幾個(gè)小竅門：

豆腐怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？
冷凍豆腐最常用于涮鍋和湯。豆腐冷凍后，組織間的水分凍結(jié)形成冰，這些冰晶擴(kuò)大豆腐的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，有利于人體的消化吸收。此外，冷凍后豆腐中的鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素基本上沒有損失。冷凍豆腐的方法也很簡(jiǎn)單。將切好的豆腐放入冷水中，加入適量的鹽，煮沸1分鐘，取出豆腐，冷卻后瀝干，放入冰箱。
拌豆腐，如蔥、皮蛋豆腐。這是煮豆腐最簡(jiǎn)單的方法，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分影響最小，不引入太多油。需要注意的是，豆腐容易變質(zhì)，買回家后最好徹底加熱，混合時(shí)不要加鹽。
公司員工食堂外包:燒、燉、煮豆腐，如麻婆豆腐、鯽魚豆腐、肉末豆腐等。這是大家最常用的烹飪方法，在這個(gè)過程中，豆腐本身的營(yíng)養(yǎng)損失比較小，而且搭配其他食物，營(yíng)養(yǎng)素的利用也是比較全面合理的，但是在烹飪的過程中，很容易引入太多的油鹽，這樣對(duì)身體健康是不利的。燉豆腐不僅要少油少鹽，還要給豆腐找搭檔。例如，與魚等富含維生素d的食物相結(jié)合，可以促進(jìn)豆腐中鈣的吸收利用，與肉類相結(jié)合，可以補(bǔ)充氨基酸，使蛋白質(zhì)的構(gòu)成更加合理，與蔬菜相結(jié)合，可以補(bǔ)充更豐富的維生素。

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